กระดูกสันหลัง แพทย์ออร์โธปิดิกส์ หลายคนอาจไม่ทราบว่า มีกระดูกสันหลังกี่คน แต่คุ้นเคยกับโรคกระดูกพรุนมากเกินไป อาการปวดคอปวดหลังปวดหัว และปวดขาที่เกิดจากปัญหานี้ส่วนใหญ่ทุกคนในแต่ละวัน กระดูกสันหลังที่น่ากลัวที่สุดคืออะไรกลัวหนาว เมื่ออากาศเย็นลง จำนวนผู้ป่วยกระดูกสันหลังคดมีแนวโน้มเพิ่มขึ้น เนื่องจากความเย็น อาจทำให้เอ็นและกล้ามเนื้อของกระดูกสันหลังแข็ง
ส่งผลต่อการไหลเวียนของโลหิต และทำให้กระดูกสันหลังเสียหายได้ ในฤดูร้อนเครื่องปรับอากาศ และพัดลมต้องได้รับความสนใจมากขึ้น จำเป็นต้องเตือนว่า เมื่อใช้พัดลมอย่าให้ลมพัดมาที่คอ และเอวของคุณ เมื่อคุณอยู่ในห้องปรับอากาศ นอกจากจะไม่ปรับอุณหภูมิให้ต่ำเกินไป แล้วคุณยังต้องใส่ใจกับ ความอบอุ่นของสถานที่ทั้งสองนี้ และเตรียมผ้าพันคอและเสื้อผ้า
กลัวการนั่ง เมื่อคนนั่งเป็นเวลานาน เอวจะรับแรงกดมาก และ กระดูกสันหลัง ส่วนคออยู่ในท่าเอนไปข้างหน้า ซึ่งอาจทำให้กระดูกสันหลังล้าได้ง่าย กรณีส่วนใหญ่ของโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท มักอยู่ประจำที่ประมาณ 35% ของอาการปวดหลังส่วนล่างเรื้อรังในระยะยาวในที่สุด จะพัฒนาเป็นหมอนรองกระดูก ขอแนะนำให้ลุกขึ้นและออกกำลังกายประมาณ 5-10 นาทีทุกๆ 45 นาทีดื่มน้ำและมองออกไปไกลๆ คนที่ยืนเป็นเวลานาน มักจะนั่งลงและไม่สามารถรักษาท่าทางเดิมได้นานเกินไป
กลัวความยากลำบาก การเคลื่อนไหวมากเกินไป อาจทำให้กระดูกสันหลังเสียหายได้ง่ายหลีกเลี่ยง ความยากลำบาก ที่กระดูกสันหลังเช่น การพลิกศีรษะอย่างกะทันหัน การก้มตัวขณะยืน เพื่อหยิบของหนักและดึงร่างกายส่วนบนของคุณ เมื่อคุณไม่สามารถเข้าถึงสิ่งของได้ กระดูกสันหลังต้องการการดูแลอย่างอ่อนโยนที่ดีที่สุดคือ หมอบลงแล้วยกของหนักขึ้น อบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกายหนัก
กลัวเครื่องนอนที่ไม่เหมาะสม หากเครื่องนอนเช่น ที่นอนและหมอนไม่เหมาะสม กระดูกสันหลัง จะได้รับผลกระทบ ที่นอนไม่ควรแข็งหรือนุ่มเกินไป ความสูงของหมอน ควรใกล้เคียงกับกำปั้นหลังจากที่ลดระดับลง และรูปทรงของคอควรสูงขึ้นเล็กน้อยและศีรษะควรต่ำลง นอกจากนี้โต๊ะและเก้าอี้ก็มีความสำคัญมากเช่น กันควรออกแบบให้มีลักษณะนูนด้านหน้า ที่ด้านหลังของเก้าอี้จะดีกว่า ถ้าไม่มีคุณสามารถวางเบาะเล็กๆ ที่เอวด้านหลัง เพื่อช่วยลดแรงกดของเอวได้ เลือกโต๊ะที่สูงไปด้านหน้า และด้านหลังต่ำและท็อปโต๊ะจะเอียง เพื่อช่วยลดระดับของเอวที่โค้งไปข้างหน้าระหว่างทำงาน
กลัวการคดโกง ความสมดุล และการผ่อนคลายเป็นรายการโปรดของกระดูกสันหลัง และการรักษาท่าทางที่ดีถือเป็นรากฐานของสุขภาพกระดูกสันหลัง นอนบนโซฟานอนเอาหัวหนุนนอนดูทีวี และสะพายเป้จะทำให้กระดูกสันหลังอึดอัด ในท่าคดอื่นๆ คุณอาจไม่รู้ตัวว่า หากคุณโฟกัสไปที่สิ่งอื่นกล้ามเนื้อจะตึง และกระดูกสันหลังได้รับบาดเจ็บได้ง่าย
กระดูกสันหลังคด กระดูกสันหลังของมนุษย์มี 26 ส่วนซึ่งส่วนที่ 1-7 เป็นกระดูกสันหลังส่วนคอ ในบรรดากระดูกสันหลังทั้งหมด กระดูกสันหลังส่วนคอมีการเคลื่อนไหวที่กว้างที่สุด และมีแนวโน้มที่จะเกิดความเครียดมากที่สุด เมื่อรวมกับปัจจัยต่างๆ เช่นการทำงานเป็นเวลานานการใช้ชีวิต และการใช้หมอนอย่างไม่ถูกต้อง โรคกระดูกคอเสื่อม ทำให้ผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ อาการที่โดดเด่นที่สุดคือ อาการปวดไหล่และคอชาของแขนขาส่วนบน และส่วนล่าง เวียนศีรษะ หูอื้อ คลื่นไส้และใจสั่น
ในบรรดากระดูกสันหลังส่วนคอทั้ง 7ส่วน ส่วนที่หนึ่งที่สองและที่เจ็ดมีรูปร่างที่พิเศษที่สุด ในฐานะกระดูกสันหลังส่วนคอชิ้นแรก แผนที่และกระดูกท้ายทอย เป็นข้อต่อที่แข็งแรงและมั่นคงที่สุดของร่างกายมนุษย์ ด้วยความช่วยเหลือของเอ็นยึดสมองขนาดใหญ่อย่างมั่นคงด้วยปัญญา ข้อต่อที่เกิดจากแกนที่สอง และแผนที่เป็นส่วนที่ยืดหยุ่นที่สุดของข้อต่อในกระดูกสันหลังส่วนใหญ่ เราอาศัยมันเพื่อหันศีรษะของเรา อย่างไรก็ตามความยืดหยุ่นดีเสถียรภาพแย่ลง
แม้ว่า กระดูกสันหลังส่วนคอเหล่านี้จะได้รับบาดเจ็บได้ง่าย แต่กระดูกสันหลังส่วนคอทั่วไป ก็ไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับกระดูกเหล่านี้ แต่ส่วนใหญ่จะแสดงให้เห็นระหว่างกระดูกสันหลัง 3-6 ชิ้น เนื่องจากการก้มและเงยศีรษะเป็นภารกิจหลักของกระดูกสันหลังส่วนคอทั้ง 4 ชิ้นนี้ หลายคนนึกไม่ถึงว่า กระดูกสันหลังส่วนคอ มีการเคลื่อนไหวร่วมกันหลายแสนครั้งทุกวัน
ภาระงานที่มากเช่นนี้ อาจนำไปสู่โรคความเสื่อมได้ง่าย ตัวอย่างเช่น การก้มหน้าเป็นเวลานาน จะทำให้กล้ามเนื้อคอเมื่อยล้า และกระตุกการกระตุกซ้ำๆ จะทำให้กระดูกสันหลังส่วนคอเป็นเส้นตรง หรือถึงขั้นเป็นโรคหมอนรองกระดูกทับเส้น
สำหรับโรคกระดูกคอเสื่อม คนมักไม่เข้าใจว่ามีความเข้าใจผิดในเชิงป้องกันหลายอย่างเช่น บางคนคิดว่าการส่ายหัว และบิดคอสามารถบรรเทาอาการปวดคอได้ ในความเป็นจริงการกระทำเหล่านี้เพิ่ม ภาระงานของกระดูกสันหลังส่วนคอ และเพิ่ม การสึกหรอร่วมจึงผิดอย่างสมบูรณ์ การบริหารกล้ามเนื้อคอเป็นวิธีที่แข็งแรง และได้ผลดีที่สุด ในการป้องกันโรคกระดูกคอเสื่อม และวิธีที่ถูกต้องคือปฏิบัติตามหลักแรงต้าน เมื่อออกกำลังกาย คุณควรทำในทิศทางตรงกันข้ามกับท่างอไปข้างหน้าตามปกติเช่น เอนไปข้างหลังหรือทำท่า นกนางแอ่นบินกางปีก
กระดูกสันหลังส่วนทรวงอกอยู่ในส่วนที่ 8-19 ของกระดูกสันหลัง ซึ่งแตกต่างจากกระดูกสันหลังส่วนคอกระดูกสันหลังทรวงอกเป็น โรคกระดูกพรุน กระดูกสันหลังส่วนอก 12 ซี่และซี่โครง 12 ซี่เป็นกรงที่ช่วยปกป้องอวัยวะที่สำคัญเช่น หัวใจและปอด โครงสร้างที่มั่นคงนี้ ช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ
กระดูกสันหลังทรวงอกในชีวิตประจำวัน กระดูกสันหลังส่วนอกเป็นส่วนที่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บมากที่สุด เช่นการไม่ตรงแนวของข้อต่อกระดูกสันหลัง ส่วนอกที่เกิดจากการทำงานหนัก นอกจากนี้ยังมีกระดูกสันหลังคด ทรวงอกที่มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นในวัยรุ่น
เพื่อป้องกันการบาดเจ็บกระดูกสันหลังทรวงอก สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ การรักษาสมดุลของร่างกาย ไม่ว่าจะทำงานหรือเล่นกีฬาการเอียงร่างกายไปด้านใดด้านหนึ่ง มักทำให้เกิดการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลังส่วนอก ตัวอย่างเช่น การเล่นเทนนิสหรือแบดมินตันถูกควบคุม โดยการออกกำลังกายด้วยแขนข้างเดียว ผู้ที่ใช้แขนขวาเอียงกระดูกสันหลังทรวงอกไปทางขวา และผู้ที่ใช้แขนซ้ายเอียงกระดูกสันหลังทรวงอกไปทางซ้าย
ซึ่งมีแนวโน้มที่จะเป็นส่วนบนโดยเฉพาะ ความเครียดกระดูกสันหลังทรวงอก สำหรับผู้ปฏิบัติงานด้วยตนเอง และผู้สูงอายุที่มีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลังส่วนอก โดยปกติแล้วพวกเขาควรเล่นน้อยลง และว่ายน้ำวิ่งและกีฬาอื่นๆ ให้มากขึ้น
บทความที่น่าสนใจ : การออกกำลังกาย ทำอย่างไรให้กระฉับกระเฉงแม้ต้องทำงานประจำ
