แอลกอฮอล์ เราอยู่ในช่วงเวลาที่ไม่ปกติอันเป็นผลมาจาก COVID 19 และการเปลี่ยนแปลงกิจวัตรทำให้เกิดความมากเกินไป เช่น กินมากขึ้น นอนน้อยลง ทำงานมากขึ้นหรือออกกำลังกายน้อยลง การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แทรกซึมเข้าไปในความเป็นจริงใหม่นี้ และความเป็นไปได้ที่บางคนจะดื่มมากเกินไป เมื่อเทียบกับรูปแบบก่อนหน้านี้เป็นเรื่องที่น่ากังวล
ในสถานการณ์นี้ การควบคุมปริมาณแอลกอฮอล์เป็นขั้นตอนสำคัญที่จะส่งผลต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต ซึ่งเป็นสิ่งที่เกี่ยวข้องกับช่วงเวลาพิเศษที่เรากำลังมีชีวิตอยู่ ดังนั้นการใช้กลยุทธ์ดื่มให้เสี่ยงต่อสุขภาพน้อยลง จึงเป็นมาตรการสำคัญที่ต้องปฏิบัติตามในช่วงหลังการระบาดใหญ่
ประการแรก จำเป็นต้องชี้แจงว่าสำหรับองค์การอนามัยโลกแล้ว ปริมาณแอลกอฮอล์ไม่ถือว่าปลอดภัยต่อสุขภาพอย่างแน่นอน ยังคงมีบางสถานการณ์ที่ปริมาณ แอลกอฮอล์ ในปริมาณที่ยอมรับไม่ได้ เช่น ผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 18 ปี สตรีมีครรภ์ ผู้ที่จะขับขี่ยานพาหนะ ใช้ยาที่มีปฏิกิริยากับสารเสพติด หรือมีภาวะสุขภาพที่สามารถกำเริบได้
เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การอธิบายว่า ปริมาณแอลกอฮอล์มาตรฐานสอดคล้องกับเบียร์ 350 มล. ไวน์ 150 มล. หรือกลั่น 45 มล. นี่เป็นพารามิเตอร์ที่แนะนำ แต่ต้องย้ำว่าไม่ใช่กฎสำหรับทุกคน เนื่องจากผลกระทบของแอลกอฮอล์จะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล หากต้องการทราบว่าคุณอยู่ในขีดจำกัดเหล่านี้หรือไม่ หรือหากคุณสงสัยว่าคุณดื่มมากกว่าที่เคย ให้บันทึกจำนวนเครื่องดื่มที่คุณดื่มในวันที่คุณตัดสินใจดื่ม และระยะเวลาที่ดื่ม
คุณสามารถใช้ปฏิทิน ออร์กาไนเซอร์ หรือแอพมือถือ การหยุดและจดขนาดยาแต่ละครั้งสามารถช่วยชะลอได้เมื่อจำเป็น การควบคุมความเร็วของการบริโภคก็มีผลเช่นกัน ยิ่งคนดื่มเร็วเท่าไหร่ ความเสี่ยงก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น มาตรการที่มีประสิทธิภาพในแง่นี้ คือการกระจายการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และไม่มีแอลกอฮอล์ ถ้าเลือกน้ำได้ยิ่งดี
จากบันทึกเหล่านี้ ดูว่าโดยปกติแล้วคุณบริโภคเกินขีดจำกัดหรือไม่ ถ้าเป็นเช่นนั้น กลยุทธ์ในการควบคุมปริมาณการดื่มของคุณเป็นกุญแจสำคัญและจำเป็นต้องใช้อย่างสม่ำเสมอ นอกเหนือจากการนับปริมาณที่กินเข้าไปอย่างต่อเนื่องแล้ว ให้กำหนดปริมาณและเวลาที่คุณจะดื่ม และไม่ดื่มสักสองสามวันในสัปดาห์
การระบุสาเหตุและตัวกระตุ้นที่ทำให้คุณดื่มก็มีส่วนในกระบวนการนี้เช่นกัน รูปแบบการบริโภคที่เป็นอันตรายเกี่ยวข้องกับการรับมือกับปัญหาและความรู้สึกด้านลบ เช่น ความเจ็บปวด ความเศร้า ความคับข้องใจ และความวิตกกังวล การรู้ว่าอะไรเป็นตัวกระตุ้นให้คุณอยากดื่ม จะช่วยให้คุณมองหาทางเลือกอื่นในการจัดการกับปัญหาเหล่านี้ เช่น ได้รับการสนับสนุนจากครอบครัวและเพื่อนฝูง หรือใช้เวลาว่างไปกับกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพและปราศจากแอลกอฮอล์
เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การจดจำว่า ระดับความยากในการลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือหยุดดื่ม จะขึ้นอยู่กับลักษณะส่วนบุคคลของแต่ละคน ปริมาณแอลกอฮอล์ที่มักจะดื่ม และขึ้นอยู่กับว่าพวกเขามีภาวะแทรกซ้อนทางอารมณ์ ร่างกาย หรือความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลอันเป็นผลจากการใช้นี้อยู่แล้ว เมื่อเผชิญกับความซับซ้อนนี้ หากคุณมีปัญหาในการลดหรือควบคุมการบริโภค ให้ไปพบแพทย์หรือนักจิตวิทยาที่เชื่อถือได้ เพื่อรับการประเมินโดยละเอียด
ช่วงเวลาปัจจุบันจำเป็นต้องพิจารณาพฤติกรรมของเราอย่างรอบคอบ และวิธีที่พฤติกรรมเหล่านี้ส่งผลต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของเรา ซึ่งเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อการเผชิญกับโลกหลังการระบาดใหญ่ครั้งใหม่ ไตร่ตรองและตัดสินใจเลือกอย่างมีสติ และดีต่อสุขภาพมากขึ้นสำหรับชีวิตของคุณ
แอลกอฮอล์ผิดกฎหมายหรือที่เรียกว่าไม่จดทะเบียน ครอบคลุมถึงเครื่องดื่มโฮมเมดหรือคราฟต์ที่ชงอย่างไม่เป็นทางการ เครื่องดื่มปลอมหรือลักลอบหนีภาษี และเครื่องดื่มทดแทนที่ไม่เหมาะสมต่อการบริโภคของมนุษย์ เช่น น้ำหอมและผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด โดยพื้นฐานแล้ว เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ผิดกฎหมาย คือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ไม่เป็นไป ตามคุณภาพหรือมาตรฐานด้านภาษีที่กำหนดโดยประเทศใดประเทศหนึ่ง
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ผิดกฎหมาย และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ไม่ได้จดทะเบียน สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่า เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ผิดกฎหมายทั้งหมดเป็นประเภทไม่ได้จดทะเบียน อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ไม่ได้จดทะเบียนทั้งหมดจะผิดกฎหมาย ตัวอย่างเช่น การซื้อเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ถูกกฎหมายในประเทศหนึ่ง
และบริโภคในอีกประเทศหนึ่งทำให้เครื่องดื่มนั้นไม่ได้จดทะเบียนแต่ไม่ได้ผิดกฎหมาย นั่นคือแอลกอฮอล์ผิดกฎหมาย และแอลกอฮอล์ที่ไม่ได้จดทะเบียน เป็นหมวดหมู่ที่คล้ายกันมาก แต่มีความแตกต่างที่สำคัญ อินโฟกราฟิกด้านล่างแสดงตัวอย่างหมวดหมู่ของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ผิดกฎหมาย
ประการแรก คำจำกัดความของแอลกอฮอล์ที่ถูกกฎหมายนั้นถูกกำหนดโดยนิยามว่า เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ถูกกฎหมาย ผลิตและขายภายใต้กฎข้อบังคับและนำเสนอในสถิติอย่างเป็นทางการ สิ่งที่ไม่อยู่ภายใต้คำจำกัดความนี้ จะถูกระบุว่าเป็นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ไม่ได้จดทะเบียน เนื่องจากไม่รวมอยู่ในสถิติการบริโภคอย่างเป็นทางการหรือการเก็บภาษี ภายในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ไม่ได้จดทะเบียนมีแอลกอฮอล์ที่ผิดกฎหมาย
ดังที่เห็นในรูป ประเภทของแอลกอฮอล์ผิดกฎหมายหลักๆ มาจากการลักลอบนำเข้า การปลอมแปลง การผลิตที่หลีกเลี่ยงภาษี และแอลกอฮอล์ที่ไม่เป็นไปตามข้อกำหนด คำจำกัดความของแต่ละคำสามารถพบได้ในอินโฟกราฟิก หมวดหมู่ที่มีสถานะละเอียดอ่อนกว่าคือหมวดหมู่ของเครื่องดื่มฝีมือ ซึ่งมักผลิตที่บ้าน โดยไม่มีกระบวนการทางอุตสาหกรรมที่มักใช้สำหรับการผลิตขนาดใหญ่ ตัวอย่างเช่น alembic cachaça อยู่ในหมวดหมู่นี้
เนื่องจากสะท้อนถึงรูปแบบทางวัฒนธรรมของการผลิต จึงไม่เหมาะสมที่จะจัดประเภทว่าผิดกฎหมาย เมื่อพิจารณาจากบริบทของการผลิตและการบริโภคของตนเอง ในทางกลับกัน การจำหน่ายผลิตภัณฑ์ดังกล่าวโดยไม่ผ่านกระบวนการประเมินคุณภาพและความเป็นพิษ รวมทั้งการไม่ชำระภาษี ทำให้เครื่องดื่มจัดอยู่ในประเภทแอลกอฮอล์ที่ผิดกฎหมาย
ในบริบทนี้ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่ามีปัจจัยทางวัฒนธรรม และประวัติศาสตร์ที่แทรกซึมอยู่ในการผลิตแอลกอฮอล์ที่ผิดกฎหมาย ในบราซิล ส่วนใหญ่อยู่ในเขตแผ่นดินใหญ่ ครอบครัวและชุมชนยังชีพได้ด้วยการผลิตเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ พวกเขา ลงเอยด้วยการสร้างเอกลักษณ์ และขนบธรรมเนียมเพราะการผลิตนี้ เนื่องจากบริบทของกฎหมายในประเทศในปัจจุบัน เครื่องดื่มเหล่านี้จัดอยู่ในประเภทแอลกอฮอล์ที่ผิดกฎหมาย แต่ไม่ใช่ทั้งหมดที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ
บทความที่น่าสนใจ : โรคลิ้นหัวใจ อธิบายเกี่ยวกับการค้นหาการวินิจฉัยข้อมูลของโรคลิ้นหัวใจ
